「ゴールデンエイジって聞いたことはあるけれど、実際はどんな時期なの？」「子どもの運動神経は、生まれつきで決まってしまうの？」「プレゴールデンエイジにやっておくべきことがわからない……」そんな疑問をお持ちの保護者の方も多いのではないでしょうか。子どもの運動能力は、遺伝だけで決まるものではありません。幼少期にどのような運動経験を積むかが、その後の運動技能の習得や「運動が好き」という気持ちの育ち方に大きく関わると考えられています。特に4〜12歳頃は、神経系の発達が著しく、多様な動きや新しい技術を身につけやすい大切な時期です。この時期は一般的に「プレゴールデンエイジ」と「ゴールデンエイジ」と呼ばれることがあり、それぞれ発達の特徴や、親に求められる関わり方が異なります。一方で、「早くスポーツを始めた方がいいの？」 「一つの競技に集中した方が伸びるの？」 といった情報も多く、何が正しいのか迷ってしまう保護者の方も少なくありません。【この記事を読むとわかること】・プレゴールデンエイジ（4〜8歳）とゴールデンエイジ（9〜12歳）の違い・それぞれの時期に大切な運動経験と過ごし方・子どもの運動能力を伸ばすために親ができる関わり方・ゴールデンエイジを活かすために避けたい親の関わり方・理学療法士がおすすめする「運動の土台」を育てるポイント私は理学療法士として、多くのお子さんの運動発達をサポートしてきました。その中で強く感じるのは、「どんな習い事をするか」よりも、「どんな運動経験を積み、どのように関わるか」が子どもの成長に大きく影響するということです。この記事では、プレゴールデンエイジとゴールデンエイジ、それぞれの特徴や理想的な過ごし方、親が意識したい関わり方について、科学的な知見と現場での経験を交えながら分かりやすく解説します。お子さんの大切な成長期を最大限に活かし、「運動って楽しい！」 「もっとやってみたい！」 という気持ちを育てるために、ぜひ最後までご覧ください。理学療法士による「無料のマンツーマンレッスン」1. プレゴールデンエイジ・ゴールデンエイジとは何か、現場で感じること「うちの子、運動が苦手なのは親に似たから仕方ない……」そう思っていませんか？実は、運動能力は遺伝だけで決まるものではありません。幼少期にどのような運動経験を積むかが、その後の運動技能の習得に大きく影響すると考えられています。理学療法士として多くのお子さんの運動発達に携わるなかで、この「経験の差」が成長に大きく関わる場面を数多く見てきました。発育の参考として広く引用されるスキャモンの発育曲線は、人体のさまざまな組織・器官の成長を4つのパターンに分類した概念モデルです※¹。このモデルでは、神経系は乳幼児期から急速に発達し、12歳頃までにほぼ成人レベルに達するとされています。（あくまでも概念モデルであり、個人差も大きく、現代の栄養・生活環境を反映していない可能性も指摘されています※²'³） 画像引用：児童福祉週間に子どもの健康を考えましょう 日本口腔保健協会こうした発育発達の考え方を背景に、スポーツ指導の現場では4〜12歳頃を「プレゴールデンエイジ（4〜8歳頃）」と「ゴールデンエイジ（9〜12歳頃）」と慣習的に呼び、発達段階に合わせた関わり方が大切にされてきました。現場の実践知として参照される枠組みですが、体を思い通りに動かすための土台となる重要な考え方です。そのため、4〜12歳頃は多様な動きを身につけやすい貴重な時期と考えられています。時期年齢の目安特徴プレゴールデンエイジ4〜8歳多様な動きを遊びの中で経験し、運動の土台を育てる時期ゴールデンエイジ9〜12歳習得した動きを組み合わせ、技術を効率よく身につけやすい時期プレゴールデンエイジにさまざまな動きを経験した子どもほど、ゴールデンエイジで新しい技術を吸収しやすい傾向があります。一方、一つの競技だけに偏るのではなく、多様な運動経験を積むことが将来の運動能力の幅を広げると考えられています。保護者様から「もっと早く知っていれば…」という声をいただくことも少なくありません。この記事では、プレゴールデンエイジとゴールデンエイジ、それぞれの時期に大切にしたいことや親ができる関わり方について、科学的な知見と現場での経験を交えながら詳しく解説します。2. プレゴールデンエイジ（4〜8歳）の特徴と大切にしたいこと、教えたい運動メニュー「まだ小さいから、習い事はもう少し先でいいかな」「運動教室って、本当に必要なの？」そんなふうに悩んでいる親御さんも多いのではないでしょうか。4〜8歳頃は、神経系が活発に発達する段階にあり、運動能力の土台が形成されやすい時期と考えられています。体を思い通りに動かす力が育ちやすく、「できた！」という成功体験を積み重ねやすい時期でもあります。プレゴールデンエイジに多様な運動経験を積んでおくことが、その後の技術習得に良い影響を与える可能性があると考えられています。プレゴールデンエイジで最も大切なのは「多様な動き」を経験することプレゴールデンエイジでは、「どのスポーツを習うか」よりも、「どれだけ多くの動きを経験したか」の方が重要です。運動発達の研究では、この時期に「走る」「跳ぶ」「投げる」「捕る」「蹴る」「回る」「くぐる」「ぶら下がる」といった、基本的な動き（Fundamental Movement Skills：基本動作）を経験することが重要とされています※⁴。これらの基本動作は、サッカーや野球、水泳、体操など、あらゆるスポーツの土台になります。一つのスポーツに取り組むこと自体は決して悪いことではありません。ただ、その競技だけに偏るのではなく、さまざまな遊びや運動を経験することで、子どもの運動能力がより幅広く育っていく可能性があるとされています。プレゴールデンエイジは、スポーツで勝つための時期ではなく、将来どんなスポーツにも挑戦できる「運動の土台」を育む時期です。この土台がしっかり築かれていることで、次に訪れるゴールデンエイジには、新しい技術や複雑な動きを効率よく吸収できるようになります。運動が苦手な子どものためのオンライン運動指導教室「きそスポ」とは3. プレゴールデンエイジの過ごし方、親が今日からできる3つのことプレゴールデンエイジでは、「どんな練習をするか」よりも、「運動を好きになる経験」を積み重ねることが何より大切です。この時期に「体を動かすって楽しい！」 と感じられた子どもは、自分から遊びやスポーツに挑戦するようになる傾向があります。その積み重ねがさらなる運動経験につながり、運動能力が育まれやすくなる可能性があると考えられています。そのため、親御さんにぜひ意識していただきたいポイントをご紹介します。「遊び」が運動発達の重要なメニューになるプレゴールデンエイジでは、遊びが運動発達において非常に重要な役割を果たすと考えられています。例えば、鬼ごっこで走る・方向転換するジャングルジムで登る・ぶら下がるブランコでバランス感覚を養う鉄棒やうんていで腕や体幹を使うボール遊びで投げる・捕る・蹴る縄跳びでリズムよく跳ぶ水遊びで全身を動かすこのような遊びには、運動能力の土台となるさまざまな基本動作（Fundamental Movement Skills）が含まれていると考えられています※⁴。まずは、体を動かすことが「楽しい！」 と思える経験をたくさん積むことが、この時期には大切と考えられています。親御さんにできる3つの関わり方① 「できたこと」を見つけて褒める「前より速く走れたね！」 「ジャンプが高くなったね！」結果だけではなく、小さな成長に目を向けて声をかけることで、子どもの自信や意欲につながる可能性があるとされています。実際、単に「頑張れ」と言うよりも、具体的な行動や変化を褒める方が、学習効果（上達）に繋がりやすいとする報告もあります※⁵。② 一緒に体を動かす親子で鬼ごっこをしたり、ボール遊びをしたりするだけでも十分です。「お父さんも来て！」「お母さんもしよう！」という時間は、子どもにとって特別な思い出になり、「運動は楽しい」という気持ちを育てます。また、親が活動的であるほど、子どもの活動量も自然に増えることが科学的に示されています※⁶。まずは親子で一緒に体を動かし、楽しさを共有することから始めましょう。③ 「楽しかったね」で終わる「もっと上手にやりなさい。」「なんでできないの？」そんな言葉は、子どものやる気を下げてしまうことがあります。大切なのは、上手・下手ではなく、「今日は楽しかったね」「また遊ぼうね」と運動を前向きな経験として終えることです。「今日は鬼ごっこ」「明日はボール遊び」「週末は公園でアスレチック」といったように、遊びの中でさまざまな動きを経験することが理想的です。もし「何か一つ習い事を始めたい」と考えているのであれば、一つの競技だけを繰り返す教室よりも、走る・跳ぶ・投げる・バランスをとるなど、多様な動きを取り入れた運動教室を選ぶことをおすすめします。プレゴールデンエイジでの豊富な運動経験が、次のゴールデンエイジでの技術習得を後押しする可能性があると考えられています。まずは親子で楽しみながら、子どもの「運動の土台」を育てていきましょう。▼こちらの記事もあわせてオススメ子どもにも体幹トレーニングは必要？子どもの運動不足が心配な親が知っておきたい体幹トレーニングとは子どもの感覚統合トレーニングには「遊び」が重要。楽しんで学べるレッスン例を解説小学生からのコーディネーショントレーニング。効果的なメニューで子どもの運動能力を向上させる方法4. ゴールデンエイジ（9〜12歳）の特徴と大切にしたいこと、教えたいスポーツや運動メニュー「小学校に入ってから、急に運動が上手になった。」「コーチに教わったことを、すぐにできるようになった。」そんな経験をしたことはありませんか？9〜12歳頃は、「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、運動技能を効率よく習得しやすい時期とされています。プレゴールデンエイジで身につけた「走る」「跳ぶ」「投げる」といった基本的な動きを土台にして、より複雑な技術やスポーツ特有の動きを学びやすくなる可能性があるとされています。ゴールデンエイジの大切なことは「動きを学ぶ力」が高まることゴールデンエイジでは、神経系の発達がほぼ成熟し、見本となる動きを見たり、コーチや先生から教わったりした内容を、効率よく自分の動きへと結び付けられるようになります。この時期には、新しい動きを短期間で習得しやすい傾向があるとされており、スポーツ指導の現場では「即座の習得」と呼ばれることがあります。ただし、これも個人差が大きく、概念的な表現として参照されるものです。例えば、サッカーのリフティング野球のバッティングフォーム水泳のフォーム体操の技ダンスの振り付けなど、複雑な動きでも比較的短期間で身につけられる子どもが多く見られます。もちろん個人差はありますが、この時期は新しい運動技能を学びやすいタイミングといえるでしょう。「考える力」も大きく成長するゴールデンエイジでは、体だけでなく「考える力」も大きく発達します。例えば、「どうすればもっと速く走れるかな？」「さっき失敗した原因は何だろう？ 次は少し早めに周りを見て、味方の位置を予測しておこう」「さっきから同じミスを繰り返しているな。パスの強さが足りないのが原因かもしれない」このように、自分で課題を見つけ、改善しようとする力が育ってきます。そのため、コーチや親が一方的に教えるだけでなく、「どうしたらうまくできると思う？」 「次は何を工夫してみる？」と問いかけることで、子ども自身が考えながら学ぶ力を伸ばすことができます※⁷。5. ゴールデンエイジの過ごし方、親が意識したい3つのポイントゴールデンエイジは、新しい技術を効率よく身につけやすい時期プレゴールデンエイジで育てた「運動の土台」をもとに、正しいフォームや体の使い方、タイミングなど、「動きの質」を高めやすくなると考えられています。だからこそ、この時期は筋力を鍛えることよりも、「どう動くか」を学ぶことが大切です。また、子ども自身の考える力や心も大きく成長する時期でもあります。試合や大会に出場する機会が増え、成功だけでなく失敗も経験するようになります。そのため、技術面だけではなく、子どもの意欲や自己肯定感を育てる親の関わり方も非常に重要になります。親御さんにできる3つの意識したいポイント① 結果より「成長」を褒める試合に勝った、負けた。記録が伸びた、伸びなかった。もちろん結果も大切ですが、それ以上に見てあげたいのは、そこへ向かう過程です。例えば、「最後まであきらめなかったね。」「前よりフォームがきれいになったね。」「毎日練習を続けたね。」こうした声かけは、子どもの自己肯定感を育て、「もっと挑戦したい」という気持ちにつながります。一方で、「○○ちゃんの方が速いね」「もっと上手な子がいるよ」といった他の子どもとの比較には注意が必要です。他の子どもと比較されることが多い子どもほど、自分自身も周囲と比較する傾向が強くなり、自己肯定感の低下につながる可能性があることが教育心理学の研究でも報告されています※⁸。だからこそ、他の子どもと比べるのではなく、「昨日のあなたより成長したね」という視点で関わることが、子どもの前向きな挑戦を支える大切なポイントです。② 子ども自身に考えさせるゴールデンエイジでは、自分の動きを振り返り、改善する力も大きく育っていきます。そのため、「こうしなさい。」と答えを与えるだけではなく、「相手から1点取るために、超えなきゃいけない壁（課題）は何だと思う？」 「正解はひとつじゃないよ。○○君ならどんな作戦でやってみる？」 「いまのプレイ、さっき立てた作戦通りにうまく動けたかな？ じゃあ次はどんな工夫をしてみる？」と問いかけてみましょう。自分で考え、試行錯誤する経験は、子どものメタ認知（自分の思考を振り返る力）や問題解決能力の向上につながる可能性があり、学ぶ力を伸ばす上で大切です※⁷。また、スポーツだけでなく、学習や日常生活にも生かされる大切な力になります。③ 一つの競技だけに偏りすぎない好きなスポーツが見つかり、本格的に取り組み始める子どもも増える時期です。もちろん、一つの競技に打ち込むことは決して悪いことではありません。しかし、学童期に一つの競技に絞り込んだ「早期専門化」は、複数のスポーツを経験している子どもに比べて、オーバーユース（使いすぎ）による怪我や、燃え尽き（バーンアウト）のリスクを高める可能性があることが報告されています※⁹。また、早くから一つの競技に絞ったからといって、将来エリート選手になる上で有利になるわけではないという可能性も出ています。ただし、研究によって結果が異なる部分もあり、個人差や環境によっても異なると考えられています。一方で、多様なスポーツや遊びを経験することは、幅広い運動能力の獲得につながると考えられています。休日には家族でハイキングへ出かけたり、公園でボール遊びをしたり、水泳やスケートなど普段とは違う運動に挑戦したりするのもおすすめです。さまざまな動きを経験することは、現在取り組んでいる競技にも良い影響を与えてくれるでしょう。ゴールデンエイジは、「できる・できない」が決まる時期ではありません。「できることを増やし、自信を育てる時期」です。プレゴールデンエイジで築いた土台の上に、さまざまな技術や経験を積み重ねることで、子どもの可能性はさらに大きく広がっていきます。運動が苦手な子どものためのオンライン運動指導教室「きそスポ」とは6. 親が避けたい3つのことここまでお伝えしてきたように、プレゴールデンエイジとゴールデンエイジは、子どもの運動能力を育てるうえで大切な時期とされています。しかし、どれだけ良い運動環境を整えても、親御さんの関わり方によっては、子どもの成長の機会が十分に活かされにくくなる可能性があります。理学療法士として多くのお子さんと保護者様に関わる中で、「これは少しもったいないな」と感じる場面がいくつかあります。ここでは、ぜひ避けていただきたい3つのポイントをご紹介します。① 「うまくやらせよう」と先回りしすぎる「こうすればできるよ。」子どもを思うからこそ、つい先回りしてしまうことがあります。しかし、運動能力は「考える」「試す」「失敗する」「工夫する」という経験を繰り返しながら育まれると考えられています。すぐに答えを教えたり、失敗を避けさせたりすると、自分で体の使い方を学ぶ機会が少なくなる可能性があります。「どんな工夫してみる？」 「課題はなんだろう？」 と問いかけながら見守ることで、子どもが自分で考え、挑戦する力を育てやすくなると考えられています。② 「勝ち負け」だけで運動を語る「今日は何位だった？」 「あの子には負けないようにしなさい。」勝敗は大切な経験のひとつですが、勝ち負けだけを軸にした関わりが続くと、運動そのものがプレッシャーになる可能性があるとされています。運動を楽しめなくなると、自ら体を動かす機会も減り、多様な経験を積みにくくなる可能性があります。「今日はどんな動きが楽しかった？」 「前回より上手になってたね」こうした問いかけが、運動を楽しみ続けるための土台になると考えられています。③ 「もっと上手に」を急ぎすぎる「専門的な指導を早く受けさせたい。」 「もっと練習量を増やせばうまくなるはず。」向上心は素晴らしいことです。しかし、過度な練習量や早すぎる専門化は、身体的・精神的な負担につながる可能性があることが報告されています※⁹。プレゴールデンエイジもゴールデンエイジも、「うまくさせる」より「好きでいられる」ことを大切にする時期と考えられています。子どもが「もっとやりたい！」 と思える環境を整えることが、長期的な運動能力の発達を後押しする可能性があります。一番大切なのは、「運動が好き」でいられることプレゴールデンエイジも、ゴールデンエイジも、一度しかない大切な成長の時期です。だからといって、特別なトレーニングや厳しい指導が必要なわけではありません。子どもが安心して挑戦し、失敗し、「できた！」という喜びを積み重ねられる環境をつくることが、親にできる最大のサポートの一つです。運動能力を伸ばす近道は、「もっとやってみたい！」という気持ちを育てることです。その気持ちが、多様な運動経験につながり、プレゴールデンエイジからゴールデンエイジにかけての貴重な成長を、より実りあるものにしてくれるでしょう。7. ゴールデンエイジ・プレゴールデンエイジを活かしたいなら、きそスポの無料体験へ「うちの子は今、プレゴールデンエイジ？ゴールデンエイジ？どんな練習が合っているんだろう？」 「運動神経を伸ばしてあげたいけれど、家でできることには限界がある……」そんな保護者の方に向けて、きそスポではオンラインでの無料体験レッスンをご用意しています。この記事では、プレゴールデンエイジには「多様な動きを経験すること」、ゴールデンエイジには「動きの質を高めること」が大切であることをお伝えしました。しかし実際には、お子さん一人ひとりで得意・苦手や発達のペースは異なります。「たくさん遊んでいるのに転びやすい」「縄跳びや跳び箱だけが苦手」「運動は好きだけど、フォームが気になる」そんなお子さんも少なくありません。きそスポでは、お子さんの現在の発達段階や運動能力を確認しながら、「今のお子さんに本当に必要な運動」を理学療法士の視点からご提案しています。「とにかくたくさん運動する」のではなく、お子さんの発達に合わせた運動経験を積み重ねることを大切にしているのが、きそスポの特徴です。きそスポの無料体験でできることお子さんの運動能力や発達段階を確認できるプレゴールデンエイジ・ゴールデンエイジに合わせた運動のポイントが分かるお子さんに合った練習方法や、ご家庭でできる遊びを知ることができる保護者の方の疑問や不安を、その場で相談できるオンラインなので、ご自宅から気軽に参加できる体験後の無理な勧誘はなく、安心して参加できる理学療法士として多くのお子さんを見てきましたが、運動能力は「才能がある子だけが伸びる」ものではありません。子どもの発達段階に合った運動経験を積み重ねることで、「できた！」という成功体験が増え、自信につながり、さらに運動が好きになるという好循環が生まれます。だからこそ大切なのは、「もっと早く始めればよかった」と後悔することではなく、「今のお子さんに合った関わり方」を知ることです。「うちの子にはどんな運動が合っているんだろう？」 「まずは一度、専門家に相談してみたい。」そんな方は、ぜひお気軽に無料体験をご利用ください。お子さんがプレゴールデンエイジ・ゴールデンエイジという大切な時期を最大限に活かし、「運動って楽しい！」 「もっとやってみたい！」と思えるよう、きそスポが全力でサポートします。お子さんの発達段階に合った運動を一緒に見つけます＼オンライン無料体験のお申し込みはこちら／オンライン運動指導教室「きそスポ」とは参考文献・引用文献※1 Scammon RE：The measurement of the body in childhood. In Harris JA, Jackson CM, Paterson DG, et al（eds）：The Measurement of Man, University of Minnesota Press, Minneapolis, 1930※2 Fujii K, et al：Re‒verification with regard to Scammon’s growth curve - Analysis based on Wavelet Interpolation Model and cross correlation function - . J Educ Health Sci 58：243‒251, 2012.論文を見る※3 服部 花穂, 他：器官別の成長・発育―Scammonの発育発達曲線を含めて．小児内科 56：1605‒1610, 2024．論文を見る※4 Dobell A, et al：Fundamental Movement Skills and Accelerometer-Measured Physical Activity Levels during Early Childhood: A Systematic Review. Children (Basel) 7：224, 2020. 論文を見る※5 Wadsworth DD, et al. "The Effect of Physical Education Climates on Elementary Students’ Physical Activity Behaviors." J Sch Health. 2013;83(5):306–313. 論文を見る※6 Moore LL, et al. Influence of parents' physical activity levels on activity levels of young children. J Pediatr. 1991;118(2):215-9. 論文を見る※7 Tokay B, et al. Tactical-game and technical approach: the importance of sport type and method in developing metacognitive control and awareness in school going children. Curr Psychol. 2025;44:11460–71. 論文を見る※8 Liu H, et al. Parents’ social comparisons and adolescent self-esteem: the mediating effect of upward social comparison and the moderating influence of optimism. Frontiers in Psychology. 2025.論文をみる※9 Giusti NE, et al. Comparing Burnout in Sport-Specializing Versus Sport-Sampling Adolescent Athletes: A Systematic Review and Meta-analysis. Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2020. 論文をみる