%3Cdiv%20style%3D%22text-align%3A%20center%3B%20margin%3A%200%3B%20padding%3A%200%3B%20width%3A%20100%25%3B%22%3E%0A%20%20%3C!--%20%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%83%E3%83%81%E3%82%B3%E3%83%94%E3%83%BC%20--%3E%0A%20%20%3Cp%20style%3D%22color%3A%20%234cd962%3B%20font-weight%3A%20bold%3B%20margin%3A%200%200%206px%200%3B%20padding%3A%200%3B%20font-size%3A%2015px%3B%22%3E%0A%20%20%20%20%EF%BC%BC%20%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%9F15%E5%88%86%E3%81%A7%E6%88%91%E3%81%8C%E5%AD%90%E3%81%AE%E3%80%8C%E4%BD%93%E3%81%AE%E4%BD%BF%E3%81%84%E6%96%B9%E3%80%8D%E3%81%8C%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B%EF%BC%81%20%EF%BC%8F%0A%20%20%3C%2Fp%3E%0A%20%20%3C!--%20%E3%83%9C%E3%82%BF%E3%83%B3%E7%94%BB%E5%83%8F%EF%BC%88%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%A7%E4%BD%93%E9%A8%93%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E7%94%B3%E3%81%97%E8%BE%BC%E3%81%BF%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%B8%E9%81%B7%E7%A7%BB%EF%BC%89%20--%3E%0A%20%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fkisospo.com%2Fapplication%22%20style%3D%22display%3A%20inline-block%3B%20text-decoration%3A%20none%3B%22%20target%3D%22_blank%22%20rel%3D%22noopener%22%3E%0A%20%20%20%20%3Cimg%20src%3D%22https%3A%2F%2Fstorage.googleapis.com%2Fstudio-design-asset-files%2Fprojects%2Fd7WlnzxnqV%2Fs-1062x243_v-fs_webp_1b680b64-48a1-4b94-a8d8-ecd3bb35a23e.png%22%20alt%3D%22%E7%84%A1%E6%96%99%E4%BD%93%E9%A8%93%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%83%BB%E7%9B%B8%E8%AB%87%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E8%A6%8B%E3%82%8B%22%20style%3D%22max-width%3A%20400px%3B%20width%3A%20100%25%3B%20height%3A%20auto%3B%20display%3A%20block%3B%20margin%3A%200%20auto%3B%22%3E%0A%20%20%3C%2Fa%3E%0A%3C%2Fdiv%3E「かけっこがいつもビリなんです」「新体力テストの結果を見たら、判定が低くて…」運動会や新体力テストの結果が返ってくる時期になると、そんな声を保護者の方からよくお聞きします。結果表を見て、点数や判定(A〜E)は分かっても「これって実際どのくらい遅いの?」 「うちの子だけなの?」 とモヤモヤしたり、悔しそうな表情で足が遅いことを気にするわが子を見て、「何か力になってあげたいけど、どうしたらいいんだろう…」と感じた経験はありませんか。結論からお伝えすると、多くの研究で、疾走能力は"走り方(動作)"によって説明できる部分が大きいことが分かっています。つまり、50m走のタイムは生まれ持った運動神経だけで決まるものではなく、走り方を見直すことで変わる可能性があるということです。この記事では、理学療法士の視点から、そうした専門的な根拠とともに50m走について、分かりやすくお伝えします。「何かしてあげたいのに、何をすればいいか分からない」というお悩みに、今日から親子で取り組める具体策でお応えします。この記事を読むと分かること新体力テストにおける50m走の学年別・男女別平均タイムと5段階評価(得点表)の見方評価が低い子・記録が伸び悩む子に共通する走り方のクセと、その科学的な理由原因別に見る、タイムが伸びない子への対策家庭で今日から取り組める、効果的な練習方法理学療法士による「無料のマンツーマンレッスン」1. 新体力テストの50m走、学年別平均タイム一覧まず気になるのは、「うちの子の記録は、全国的に見てどのくらいの位置にあるのか」だと思います。ここでは、文部科学省・スポーツ庁の公表データをもとに、平均タイムと新体力テストにおける得点の目安を整理しました。学年別・男女別の50m走平均タイムスポーツ庁が毎年実施している「体力・運動能力調査」によると、令和7年度（速報値）の50m走の平均値は次の通りでした※¹。年齢(学年)男子女子6歳(小学1年生)11.54秒12.01秒7歳(小学2年生)10.66秒11.03秒8歳(小学3年生)10.00秒10.45秒9歳(小学4年生)9.62秒10.05秒10歳(小学5年生)9.27秒9.67秒11歳(小学6年生)8.91秒9.27秒12歳(中学1年生)8.40秒9.01秒 ※出典 : スポーツ庁:「体力・運動能力調査」令和7年度(速報).新体力テストの「得点表」(1〜10点)新体力テストでは、記録をそのまま比べるのではなく、1〜10点の得点に変換した上で、他の7種目(握力・上体起こし・長座体前屈など)と合計し、最終的にA〜Eの5段階で総合評価されます。50m走の得点表(小学生共通)は以下の通りです※²。得点男子のタイム女子のタイム10点8.0秒以下8.3秒以下9点8.1〜8.4秒8.4〜8.7秒8点8.5〜8.8秒8.8〜9.1秒7点8.9〜9.3秒9.2〜9.6秒6点9.4〜9.9秒9.7〜10.2秒5点10.0〜10.6秒10.3〜10.9秒4点10.7〜11.4秒11.0〜11.6秒3点11.5〜12.2秒11.7〜12.4秒2点12.3〜13.0秒12.5〜13.2秒1点13.1秒以上13.3秒以上 ※出典 : 文部科学省「新体力テスト実施要項(6歳〜11歳対象)」項目別得点表50m走の記録が伸び悩んでいるのであれば、次に考えたいのが、「なぜ、50m走でスピードを出しにくいのか？」ということです。同じ学年・同じ性別でも、50m走のタイムには大きな個人差があります。では、その差はどこから生まれるのでしょうか。次の章では、50m走の速さに関係する走動作や身体の使い方について、研究も交えて見ていきます。%3Cdiv%20style%3D%22text-align%3A%20center%3B%20margin%3A%2024px%200%3B%20padding%3A%200%3B%20width%3A%20100%25%3B%22%3E%0A%20%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fkisospo.com%2F%22%20target%3D%22_blank%22%20rel%3D%22noopener%22%20style%3D%22display%3A%20inline-block%3B%20background-color%3A%20%23ff8c00%3B%20color%3A%20%23ffffff%3B%20font-weight%3A%20bold%3B%20font-size%3A%2016px%3B%20text-decoration%3A%20none%3B%20padding%3A%2014px%2028px%3B%20border-radius%3A%208px%3B%20box-shadow%3A%200%204px%2010px%20rgba(255%2C%20140%2C%200%2C%200.3)%3B%20max-width%3A%2090%25%3B%20box-sizing%3A%20border-box%3B%20line-height%3A%201.5%3B%22%3E%0A%20%20%20%20%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%8C%E8%8B%A6%E6%89%8B%E3%81%AA%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%3Cbr%3E%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%8C%87%E5%B0%8E%E6%95%99%E5%AE%A4%E3%80%8C%E3%81%8D%E3%81%9D%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF%20%E2%9E%94%0A%20%20%3C%2Fa%3E%0A%3C%2Fdiv%3E2. 子どもの「50m走の足の速さ」はどう決まる？「うちの子は運動神経が悪いから…」そう感じてしまう保護者の方は多いですが、運動発達の研究では、もう少し具体的な"仕組み"が見えてきています。50m走の速さは「歩幅」と「回転数」の掛け算専門的には、走る速さはストライド(1歩の歩幅)× ピッチ(1秒あたりの歩数)で決まります※³。子どもの発達を追跡した研究では、歩幅は身長の伸びとともに自然に大きくなっていく一方、ピッチ(回転数)は年齢による変化が比較的小さく、早い時期から個人差が現れやすいことが分かっています※⁴。つまり、「歩幅は成長とともに自然に伸びていくもの」であるのに対し、「ピッチや接地の使い方は、早いうちから差がつきやすい」と捉えることができます。焦って歩幅を大きくしようとするより、まずはピッチや接地の質に目を向ける方が良い可能性があります。「足の着き方」に個人差が出る日本人の小学生を対象にした研究では、走るときの足の着き方によってタイムに違いが出ることが報告されています※⁵。つま先〜足裏中央付近で着地するタイプの子どもは、かかとから着地するタイプの子どもに比べて、50m走のタイムが速い傾向にあるとされています。さらに詳しく見ると、つま先～足裏中央付近で着地するタイプの子には次のような特徴があることも分かっています※⁵。着地の位置:接地する足が、体の重心から見て近い位置(重心の真下に近い位置)で地面をとらえている脚を振り出す速さ:地面から離れた脚を前に引き出す際、膝を曲げる動きがより速い地面を蹴る速さ:地面についている脚を後ろに伸ばす動き(股関節の伸展)が、より速いつまり、速い子どもたちは単に「接地時間が短い」だけでなく、重心に近い位置でスムーズに接地し、次の一歩に向けて脚を素早く引き出し、素早く後ろへ送り出すという、一連の動きがなめらかに連動していると考えられます。また、「膝や足首を大きく前に伸ばす」動きよりも、股関節を中心に脚全体を後ろへ伸ばす動きの方が、速さとの関係が強いことが示されています※⁶。「前に大きく振り出す」意識よりも、「後ろにしっかり送り出す」意識の方が、実は効果的だと考えられているのです。足裏・足指という、見落とされがちな土台国内の小学生を対象にした別の研究では、足の指で地面をつかむ力(足趾把持力)が、50m走のタイムと関連することも報告されています※⁷。着地の位置や脚の振り出し方といった"動き方"に加えて、足裏・足指という土台の部分も、速さに関わっているということです。これは、「足の裏をしっかり使えているか」「足の指で地面を捉えられているか」という、普段はあまり意識されない部分にも、伸ばす余地があることを示しています。理学療法士の視点 その他、現場でも、50m走が苦手な子には上記以外にも共通した動きのクセが見られることがよくあります。たとえば、上半身が起き上がったままスタート(前傾がつくれていない)腕を振る方向がバラバラで、脚の動きと連動していないといった特徴です。これらは筋力不足というより、動作の"コーディネーション(協調性)"の課題であることが多く、実は家庭でも取り組みやすい部分でもあります。次の章では、これらのクセを原因別に整理しながら、具体的な対策を見ていきましょう。%3Cdiv%20style%3D%22text-align%3A%20center%3B%20margin%3A%2024px%200%3B%20padding%3A%200%3B%20width%3A%20100%25%3B%22%3E%0A%20%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fkisospo.com%2F%22%20target%3D%22_blank%22%20rel%3D%22noopener%22%20style%3D%22display%3A%20inline-block%3B%20background-color%3A%20%23ff8c00%3B%20color%3A%20%23ffffff%3B%20font-weight%3A%20bold%3B%20font-size%3A%2016px%3B%20text-decoration%3A%20none%3B%20padding%3A%2014px%2028px%3B%20border-radius%3A%208px%3B%20box-shadow%3A%200%204px%2010px%20rgba(255%2C%20140%2C%200%2C%200.3)%3B%20max-width%3A%2090%25%3B%20box-sizing%3A%20border-box%3B%20line-height%3A%201.5%3B%22%3E%0A%20%20%20%20%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%8C%E8%8B%A6%E6%89%8B%E3%81%AA%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%3Cbr%3E%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%8C%87%E5%B0%8E%E6%95%99%E5%AE%A4%E3%80%8C%E3%81%8D%E3%81%9D%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF%20%E2%9E%94%0A%20%20%3C%2Fa%3E%0A%3C%2Fdiv%3E3. 原因別に見る、タイムが伸び悩む子への考え方ここでは、２章であげた内容について、それぞれがうまく機能していない場合に何が起きていると考えられるか、そしてどう対策できるかを見ていきます。原因① : かかとから着地している(接地位置が重心より前)なぜ起こる?2章でご紹介したように、速い子どもは足の重心に近い位置で着地する傾向がありますが、走り始めたばかりの子どもは、脚を前に大きく振り出しすぎて、かかとから着地してしまうことがよくあります。「大きく踏み出せば速くなる」という感覚的な思い込みから、このクセが生まれやすいと考えられます。対策足裏の中央〜つま先側で着地する感覚をつかむ「体の真下に足を置く」イメージをつかむ原因② : 地面を後ろに蹴り出す動きがゆっくりしているなぜ起こる?2章で触れた通り、速い子どもは股関節を後ろに伸ばす動きが速いという特徴が報告されています。多くの子は「前に脚を出す」意識は強い一方、後ろに残った脚への意識が薄く、蹴り出しが中途半端になりやすいと考えられます。対策股関節の動きで体重を前方へ移動させる感覚をつかむ前傾姿勢をとりながら、股関節を後ろに伸ばす動きを合わせて練習する原因③ : 脚を前に引き出す(膝を曲げる)動きがゆっくりしているなぜ起こる?2章では、速い子どもは地面から離れた脚を前に引き出す際、膝を曲げる動きが速いという特徴が示されていました。この動きがゆっくりだと、次の一歩に移るタイミングが遅れ、ピッチ(回転数)が上がりにくくなると考えられます。対策その場でのももあげ運動(膝を素早く曲げて引き上げる感覚をつかむ)原因④ : 足裏・足指をうまく使えていないなぜ起こる?2章で触れたように、足の指で地面をつかむ力(足趾把持力)も、タイムと関連することが報告されています。足首だけでなく、足指まで使って地面をとらえられるかどうかも関わっていると考えられ、普段から足指を使う機会が少ない子どもは、この土台の部分が育ちにくい傾向があります。対策足指でタオルやビー玉をつかむ、足指じゃんけんなどの遊び可能な範囲で、家の中など安全な場所での裸足遊びを増やすその他:姿勢と腕振りの噛み合わせ上記4つの原因の背景には、上半身が起き上がったままスタートしてしまう、腕の振る方向がバラバラで脚と連動していない、といった姿勢・動作の噛み合わせの問題が関わっていることも少なくありません。まずはお子様に合っている内容を1つだけ、遊びの延長で取り入れてみるのがおすすめです。次の章では、これらを踏まえた「家庭でできる練習方法」を、具体的なメニューとしてご紹介します。▼こちらの記事もあわせてオススメDCDとは？子どもの「発達性協調運動障害」判定方法とトレーニング【理学療法士解説】子どもの「立ち幅跳び」が上手になるコツ。新体力テストは運動音痴でも大丈夫？子どもの体力をつける簡単な方法！虚弱体質を克服して元気な毎日を台上前転が「できない」「跳び箱が怖い」を克服するポイント。自宅練習のコツと体の使い方4. 家でできる練習方法3章で挙げた原因に対応する形で、家庭で無理なく取り入れられる練習を紹介します。特別な道具や広いスペースは必要ありません。練習① : 着地位置を整える「リバウンドジャンプ」%3Cblockquote%20class%3D%22instagram-media%22%20data-instgrm-permalink%3D%22https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Freel%2FDCwIKFZp09i%2F%3Futm_source%3Dig_embed%26amp%3Butm_campaign%3Dloading%22%20data-instgrm-version%3D%2214%22%20style%3D%22%20background%3A%23FFF%3B%20border%3A0%3B%20border-radius%3A3px%3B%20box-shadow%3A0%200%201px%200%20rgba(0%2C0%2C0%2C0.5)%2C0%201px%2010px%200%20rgba(0%2C0%2C0%2C0.15)%3B%20margin%3A%201px%3B%20max-width%3A540px%3B%20min-width%3A326px%3B%20padding%3A0%3B%20width%3A99.375%25%3B%20width%3A-webkit-calc(100%25%20-%202px)%3B%20width%3Acalc(100%25%20-%202px)%3B%22%3E%3Cdiv%20style%3D%22padding%3A16px%3B%22%3E%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Freel%2FDCwIKFZp09i%2F%3Futm_source%3Dig_embed%26amp%3Butm_campaign%3Dloading%22%20style%3D%22%20background%3A%23FFFFFF%3B%20line-height%3A0%3B%20padding%3A0%200%3B%20text-align%3Acenter%3B%20text-decoration%3Anone%3B%20width%3A100%25%3B%22%20target%3D%22_blank%22%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22%20display%3A%20flex%3B%20flex-direction%3A%20row%3B%20align-items%3A%20center%3B%22%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22background-color%3A%20%23F4F4F4%3B%20border-radius%3A%2050%25%3B%20flex-grow%3A%200%3B%20height%3A%2040px%3B%20margin-right%3A%2014px%3B%20width%3A%2040px%3B%22%3E%3C%2Fdiv%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22display%3A%20flex%3B%20flex-direction%3A%20column%3B%20flex-grow%3A%201%3B%20justify-content%3A%20center%3B%22%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22%20background-color%3A%20%23F4F4F4%3B%20border-radius%3A%204px%3B%20flex-grow%3A%200%3B%20height%3A%2014px%3B%20margin-bottom%3A%206px%3B%20width%3A%20100px%3B%22%3E%3C%2Fdiv%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22%20background-color%3A%20%23F4F4F4%3B%20border-radius%3A%204px%3B%20flex-grow%3A%200%3B%20height%3A%2014px%3B%20width%3A%2060px%3B%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20style%3D%22padding%3A%2019%25%200%3B%22%3E%3C%2Fdiv%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22display%3Ablock%3B%20height%3A50px%3B%20margin%3A0%20auto%2012px%3B%20width%3A50px%3B%22%3E%3Csvg%20width%3D%2250px%22%20height%3D%2250px%22%20viewBox%3D%220%200%2060%2060%22%20version%3D%221.1%22%20xmlns%3D%22https%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20xmlns%3Axlink%3D%22https%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F1999%2Fxlink%22%3E%3Cg%20stroke%3D%22none%22%20stroke-width%3D%221%22%20fill%3D%22none%22%20fill-rule%3D%22evenodd%22%3E%3Cg%20transform%3D%22translate(-511.000000%2C%20-20.000000)%22%20fill%3D%22%23000000%22%3E%3Cg%3E%3Cpath%20d%3D%22M556.869%2C30.41%20C554.814%2C30.41%20553.148%2C32.076%20553.148%2C34.131%20C553.148%2C36.186%20554.814%2C37.852%20556.869%2C37.852%20C558.924%2C37.852%20560.59%2C36.186%20560.59%2C34.131%20C560.59%2C32.076%20558.924%2C30.41%20556.869%2C30.41%20M541%2C60.657%20C535.114%2C60.657%20530.342%2C55.887%20530.342%2C50%20C530.342%2C44.114%20535.114%2C39.342%20541%2C39.342%20C546.887%2C39.342%20551.658%2C44.114%20551.658%2C50%20C551.658%2C55.887%20546.887%2C60.657%20541%2C60.657%20M541%2C33.886%20C532.1%2C33.886%20524.886%2C41.1%20524.886%2C50%20C524.886%2C58.899%20532.1%2C66.113%20541%2C66.113%20C549.9%2C66.113%20557.115%2C58.899%20557.115%2C50%20C557.115%2C41.1%20549.9%2C33.886%20541%2C33.886%20M565.378%2C62.101%20C565.244%2C65.022%20564.756%2C66.606%20564.346%2C67.663%20C563.803%2C69.06%20563.154%2C70.057%20562.106%2C71.106%20C561.058%2C72.155%20560.06%2C72.803%20558.662%2C73.347%20C557.607%2C73.757%20556.021%2C74.244%20553.102%2C74.378%20C549.944%2C74.521%20548.997%2C74.552%20541%2C74.552%20C533.003%2C74.552%20532.056%2C74.521%20528.898%2C74.378%20C525.979%2C74.244%20524.393%2C73.757%20523.338%2C73.347%20C521.94%2C72.803%20520.942%2C72.155%20519.894%2C71.106%20C518.846%2C70.057%20518.197%2C69.06%20517.654%2C67.663%20C517.244%2C66.606%20516.755%2C65.022%20516.623%2C62.101%20C516.479%2C58.943%20516.448%2C57.996%20516.448%2C50%20C516.448%2C42.003%20516.479%2C41.056%20516.623%2C37.899%20C516.755%2C34.978%20517.244%2C33.391%20517.654%2C32.338%20C518.197%2C30.938%20518.846%2C29.942%20519.894%2C28.894%20C520.942%2C27.846%20521.94%2C27.196%20523.338%2C26.654%20C524.393%2C26.244%20525.979%2C25.756%20528.898%2C25.623%20C532.057%2C25.479%20533.004%2C25.448%20541%2C25.448%20C548.997%2C25.448%20549.943%2C25.479%20553.102%2C25.623%20C556.021%2C25.756%20557.607%2C26.244%20558.662%2C26.654%20C560.06%2C27.196%20561.058%2C27.846%20562.106%2C28.894%20C563.154%2C29.942%20563.803%2C30.938%20564.346%2C32.338%20C564.756%2C33.391%20565.244%2C34.978%20565.378%2C37.899%20C565.522%2C41.056%20565.552%2C42.003%20565.552%2C50%20C565.552%2C57.996%20565.522%2C58.943%20565.378%2C62.101%20M570.82%2C37.631%20C570.674%2C34.438%20570.167%2C32.258%20569.425%2C30.349%20C568.659%2C28.377%20567.633%2C26.702%20565.965%2C25.035%20C564.297%2C23.368%20562.623%2C22.342%20560.652%2C21.575%20C558.743%2C20.834%20556.562%2C20.326%20553.369%2C20.18%20C550.169%2C20.033%20549.148%2C20%20541%2C20%20C532.853%2C20%20531.831%2C20.033%20528.631%2C20.18%20C525.438%2C20.326%20523.257%2C20.834%20521.349%2C21.575%20C519.376%2C22.342%20517.703%2C23.368%20516.035%2C25.035%20C514.36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くジャンプを繰り返す着地した瞬間、できるだけ短い時間で次のジャンプに切り替える(着地→跳ぶ、を弾むように連続させる)着地するとき、足裏の中央〜つま先側で地面を捉えるように意識する10回程度を1セットとして、慣れてきたらセット数を増やすポイント「高く跳ぶ」ことより、着地から次のジャンプまでの時間を短くすることが目的です「地面が跳ねるトランポリンだと思って」といったイメージづけが、子どもには伝わりやすい場合があります練習②:股関節の蹴り出しを鍛える「バウンディング」やり方まずはケンケンで準備運動次にケンケンを高くすることで、「体の真下に足を置き、地面を捉え高くジャンプする」を意識する床に１ｍ感覚で線を引き、動画のようにバウンディング練習をするポイントスピードより、1歩ごとに地面を捉え、股関節の動きで体重を前に移動させることを優先しましょう練習③:引き出しを速くする「膝抜き」やり方安全性が確保できる階段に立ち、片脚の膝から下の力を一瞬抜くようにして、階段を降りる。その際、素早く後ろに引き上げる「持ち上げる」のではなく、「力を抜いて跳ね上げる」感覚を意識する左右交互に10〜20回程度繰り返すポイント力を入れて高く上げようとするより、膝を一瞬緩めて素早く動かす感覚をつかむことが目的です最初はゆっくりの動きで感覚を確認し、慣れてきたらリズムを上げていきましょう練習④:足裏・足指を育てる「タオルギャザー」やり方床にタオルを伸ばして置き、椅子に座った状態で片足をタオルの上に乗せる踵はつけた状態で足の指だけを使って、タオルを手前にたぐり寄せる左右それぞれ4〜5回、無理のない範囲で行うポイント足指でしっかりタオルをつかむ感覚を意識しましょう慣れてきたら、タオルの端に軽いもの(ペットボトルのキャップなど)を乗せて負荷を調整するのもおすすめです練習⑤:姿勢と腕振りを整える練習%3Cblockquote%20class%3D%22instagram-media%22%20data-instgrm-permalink%3D%22https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Freel%2FDDMdmOBpuvU%2F%3Futm_source%3Dig_embed%26amp%3Butm_campaign%3Dloading%22%20data-instgrm-version%3D%2214%22%20style%3D%22%20background%3A%23FFF%3B%20border%3A0%3B%20border-radius%3A3px%3B%20box-shadow%3A0%200%201px%200%20rgba(0%2C0%2C0%2C0.5)%2C0%201px%2010px%200%20rgba(0%2C0%2C0%2C0.15)%3B%20margin%3A%201px%3B%20max-width%3A540px%3B%20min-width%3A326px%3B%20padding%3A0%3B%20width%3A99.375%25%3B%20width%3A-webkit-calc(100%25%20-%202px)%3B%20width%3Acalc(100%25%20-%202px)%3B%22%3E%3Cdiv%20style%3D%22padding%3A16px%3B%22%3E%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Freel%2FDDMdmOBpuvU%2F%3Futm_source%3Dig_embed%26amp%3Butm_campaign%3Dloading%22%20style%3D%22%20background%3A%23FFFFFF%3B%20line-height%3A0%3B%20padding%3A0%200%3B%20text-align%3Acenter%3B%20text-decoration%3Anone%3B%20width%3A100%25%3B%22%20target%3D%22_blank%22%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22%20display%3A%20flex%3B%20flex-direction%3A%20row%3B%20align-items%3A%20center%3B%22%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22background-color%3A%20%23F4F4F4%3B%20border-radius%3A%2050%25%3B%20flex-grow%3A%200%3B%20height%3A%2040px%3B%20margin-right%3A%2014px%3B%20width%3A%2040px%3B%22%3E%3C%2Fdiv%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22display%3A%20flex%3B%20flex-direction%3A%20column%3B%20flex-grow%3A%201%3B%20justify-content%3A%20center%3B%22%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22%20background-color%3A%20%23F4F4F4%3B%20border-radius%3A%204px%3B%20flex-grow%3A%200%3B%20height%3A%2014px%3B%20margin-bottom%3A%206px%3B%20width%3A%20100px%3B%22%3E%3C%2Fdiv%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22%20background-color%3A%20%23F4F4F4%3B%20border-radius%3A%204px%3B%20flex-grow%3A%200%3B%20height%3A%2014px%3B%20width%3A%2060px%3B%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20style%3D%22padding%3A%2019%25%200%3B%22%3E%3C%2Fdiv%3E%20%3Cdiv%20style%3D%22display%3Ablock%3B%20height%3A50px%3B%20margin%3A0%20auto%2012px%3B%20width%3A50px%3B%22%3E%3Csvg%20width%3D%2250px%22%20height%3D%2250px%22%20viewBox%3D%220%200%2060%2060%22%20version%3D%221.1%22%20xmlns%3D%22https%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20xmlns%3Axlink%3D%22https%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F1999%2Fxlink%22%3E%3Cg%20stroke%3D%22none%22%20stroke-width%3D%221%22%20fill%3D%22none%22%20fill-rule%3D%22evenodd%22%3E%3Cg%20transform%3D%22translate(-511.000000%2C%20-20.000000)%22%20fill%3D%22%23000000%22%3E%3Cg%3E%3Cpath%20d%3D%22M556.869%2C30.41%20C554.814%2C30.41%20553.148%2C32.076%20553.148%2C34.131%20C553.148%2C36.186%20554.814%2C37.852%20556.869%2C37.852%20C558.924%2C37.852%20560.59%2C36.186%20560.59%2C34.131%20C560.59%2C32.076%20558.924%2C30.41%20556.869%2C30.41%20M541%2C60.657%20C535.114%2C60.657%20530.342%2C55.887%20530.342%2C50%20C530.342%2C44.114%20535.114%2C39.342%20541%2C39.342%20C546.887%2C39.342%20551.658%2C44.114%20551.658%2C50%20C551.658%2C55.887%20546.887%2C60.657%20541%2C60.657%20M541%2C33.886%20C532.1%2C33.886%20524.886%2C41.1%20524.886%2C50%20C524.886%2C58.899%20532.1%2C66.113%20541%2C66.113%20C549.9%2C66.113%20557.115%2C58.899%20557.115%2C50%20C557.115%2C41.1%20549.9%2C33.886%20541%2C33.886%20M565.378%2C62.101%20C565.244%2C65.022%20564.756%2C66.606%20564.346%2C67.663%20C563.803%2C69.06%20563.154%2C70.057%20562.106%2C71.106%20C561.058%2C72.155%20560.06%2C72.803%20558.662%2C73.347%20C557.607%2C73.757%20556.021%2C74.244%20553.102%2C74.378%20C549.944%2C74.521%20548.997%2C74.552%20541%2C74.552%20C533.003%2C74.552%20532.056%2C74.521%20528.898%2C74.378%20C525.979%2C74.244%20524.393%2C73.757%20523.338%2C73.347%20C521.94%2C72.803%20520.942%2C72.155%20519.894%2C71.106%20C518.846%2C70.057%20518.197%2C69.06%20517.654%2C67.663%20C517.244%2C66.606%20516.755%2C65.022%20516.623%2C62.101%20C516.479%2C58.943%20516.448%2C57.996%20516.448%2C50%20C516.448%2C42.003%20516.479%2C41.056%20516.623%2C37.899%20C516.755%2C34.978%20517.244%2C33.391%20517.654%2C32.338%20C518.197%2C30.938%20518.846%2C29.942%20519.894%2C28.894%20C520.942%2C27.846%20521.94%2C27.196%20523.338%2C26.654%20C524.393%2C26.244%20525.979%2C25.756%20528.898%2C25.623%20C532.057%2C25.479%20533.004%2C25.448%20541%2C25.448%20C548.997%2C25.448%20549.943%2C25.479%20553.102%2C25.623%20C556.021%2C25.756%20557.607%2C26.244%20558.66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きそスポの理学療法士が見ている、走り方の"チェックポイントここまで、走る速さは「歩幅」と「回転数」の掛け算であり、着地位置・蹴り出し・引き出し・足裏足指という4つの原因、そしてその土台となる姿勢・腕振りに分けて対策できることをお伝えしてきました。ここからは、実際にきそスポの理学療法士が体験レッスンで子どもの走りを見るとき、どこに注目しているのかをもう少し専門的にご紹介します。チェックポイント① : 足裏の接地位置と接地の仕方レッスンでは、接地の瞬間、足が体の真下にあるか、かかとから着地しているか、それとも足裏中央〜つま先側で着地できているかを確認します。見るポイント:接地の瞬間の足の位置(体より前に出すぎていないか)と、着地の仕方(かかと寄りか、足裏中央〜つま先寄りか)なぜ重要か:足が体より前で、かかとから接地すると、地面からの力が「前に進む力」ではなく「ブレーキ」として働きやすくなると考えられますチェックポイント② : 足の回転数(ピッチ)、その背景にある股関節の使い方レッスンでは、実際の走行時に何回脚を動かせているか、テンポの速さを確認しますが、回転数が上がりにくい背景には、股関節をうまく使えていないケースが多く見られます。見るポイント:脚の切り替えのテンポ(回転数)と、接地後に地面を捉えるように股関節を後ろに動かせているかなぜ重要か:股関節の動きと蹴り出しが中途半端になると、回転数の伸び悩みにつながると考えられます。回転数は、着地位置(①)や引き出しの速さ(③)とも関わっています。チェックポイント③:スイング脚の"引き出し"の速さレッスンでは、膝を、次の接地に向けてどれだけ素早く前方に引き上げられるかを確認します。見るポイント:振り出し脚の膝を引き上げる動きに、力を抜いてスムーズに切り替えられているかなぜ重要か:引き出しが遅いと、歩幅が縮み、かつ回転数(②)も上がりにくくなると考えられますチェックポイント④:足趾の筋肉の動きやバランスレッスンでは、走行中だけでなく、立った状態や歩行時にも、足指がバランスよく使えているか、片側だけに頼っていないかを確認します。見るポイント:接地の際、足指全体が均等に働いているか、それとも特定の指(親指側・小指側など)に偏っていないかなぜ重要か:足指の使い方に偏りやバランスの乱れがあると、地面からの反発をうまく力に変換できず、接地の効率が下がる可能性があると考えられますチェックポイント⑤:腕振りと脚の連動タイミングレッスンでは、体の前傾がつくれているか、腕振り(特に肘を後ろに引く動き)が脚の動きと対角で連動しているかを確認します。見るポイント:上半身が起き上がったまま走っていないか、腕振りの方向が脚の動きとズレていないかなぜ重要か:腕振りが脚の動きとズレていると、①〜④で紹介した動きがうまく機能しにくくなると考えられますなぜ、この5つを「動作分析」で見るのかこれらのポイントは、タイムを1回計測するだけでは分かりません。実際の走りを動画で撮影し、スローで確認することで初めて見えてくる部分が多くあります。きそスポでは、レッスンのたびに動作分析を行い、「今のお子さんの走りは、5つのうちどこに伸びしろがあるか」を確認しながら、練習メニューを調整しています。ご自宅での練習(4章)も、こうした動作の視点を踏まえて取り組むことで、より効果的に変化を実感しやすくなります。%3Cdiv%20style%3D%22text-align%3A%20center%3B%20margin%3A%2024px%200%3B%20padding%3A%200%3B%20width%3A%20100%25%3B%22%3E%0A%20%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fkisospo.com%2F%22%20target%3D%22_blank%22%20rel%3D%22noopener%22%20style%3D%22display%3A%20inline-block%3B%20background-color%3A%20%234cd962%3B%20color%3A%20%23ffffff%3B%20font-weight%3A%20bold%3B%20font-size%3A%2016px%3B%20text-decoration%3A%20none%3B%20padding%3A%2014px%2028px%3B%20border-radius%3A%208px%3B%20box-shadow%3A%200%204px%2010px%20rgba(76%2C%20217%2C%2098%2C%200.3)%3B%20max-width%3A%2090%25%3B%20box-sizing%3A%20border-box%3B%22%3E%0A%20%20%20%20%E7%90%86%E5%AD%A6%E7%99%82%E6%B3%95%E5%A3%AB%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8B%E3%80%8C%E7%84%A1%E6%96%99%E3%81%AE%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%84%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%80%8D%20%E2%9E%94%0A%20%20%3C%2Fa%3E%0A%3C%2Fdiv%3E6. 実際の変化事例ここまでお伝えした内容が、実際のレッスンでどのように活かされているのか、体験レッスンから継続的な指導につながったケースと、集団レッスンでの実施結果をご紹介します。事例:Bさん(新体力テストの50m走、得点アップを目指していたお子さん)きっかけ新体力テストに向けて、50m走のタイムを伸ばしたいというご本人の希望がきっかけでした。お父様も熱心で、家庭でも一緒にトレーニングに取り組まれているご家族です。動作分析で見えたこと動作分析では、5章でご紹介したチェックポイントのうち、次のような特徴が見られました。チェックポイント①(足裏の接地位置と接地の仕方):足裏中央〜つま先での接地自体はできていましたが、スタートダッシュの際、接地した後に踵が沈み込むように足関節が背屈してしまう(足首が折れ込む)動きが見られました。また、足の接地位置が、体(重心)に対してやや前方にずれている傾向もありましたチェックポイント②(足の回転数):回転数の速い子どもと比べると、脚の切り替えのテンポがやや少ない状態でしたさらに、動作の得意・不得意を評価する中で、次のような特徴も見られました。つま先だけで姿勢を保つ動き(足関節の安定性)がやや苦手アジリティ(方向転換を含む素早い動き)は得意膝を抜く動き(スイング脚を素早く引き上げる動き=チェックポイント③)がやや苦手これらを総合すると、接地後に足首が安定しにくく、その分、次の一歩への切り替え(回転数)や膝の引き出しが遅くなっている状態だと考えられました。アジリティ自体は得意なため、筋力や瞬発力ではなく、着地の安定性と、そこからの切り替えのタイミングに伸びしろがあるケースでした。取り組んだことリバウンドジャンプ(4章):足の接地時間を短くし、着地時の足の崩れ(踵の沈み込み)を防ぐ練習膝抜き練習(4章):スイング脚を素早く引き上げる動きの練習接地位置を、体(重心)に近づける意識づけその後の様子約2ヶ月の取り組みを経て、新体力テストの50m走で記録が伸び、8.7秒から8.1秒へ短縮することができました。きそスポの対面集団レッスンでの実施結果また、個別の事例だけでなく、対面での集団レッスンに参加した子どもたち20人を対象に、レッスン前後で25m走(スペースの都合により50mではなく25mで実施)のタイムを比較した結果もご紹介します。項目結果対象対面集団レッスン参加者 20人測定方法25m走(会場の都合により50mではなく25mで実施)最大値・平均値ともに向上15人(75%)平均値のみ向上(最大値は変化なし)5人(25%)全体平均タイム(レッスン前)6.51秒全体平均タイム(レッスン後)6.31秒20人中15人(75%)で、最大値・平均値ともに向上が見られました。残りの5人も、最大値は変化しなかったものの平均値には向上が見られました。この事例・実施結果のように、「タイムそのもの」より先に「走り方の土台」を整えるというアプローチが、きそスポの動作分析の特徴です。%3Cdiv%20style%3D%22text-align%3A%20center%3B%20margin%3A%2024px%200%3B%20padding%3A%200%3B%20width%3A%20100%25%3B%22%3E%0A%20%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fkisospo.com%2F%22%20target%3D%22_blank%22%20rel%3D%22noopener%22%20style%3D%22display%3A%20inline-block%3B%20background-color%3A%20%23ff8c00%3B%20color%3A%20%23ffffff%3B%20font-weight%3A%20bold%3B%20font-size%3A%2016px%3B%20text-decoration%3A%20none%3B%20padding%3A%2014px%2028px%3B%20border-radius%3A%208px%3B%20box-shadow%3A%200%204px%2010px%20rgba(255%2C%20140%2C%200%2C%200.3)%3B%20max-width%3A%2090%25%3B%20box-sizing%3A%20border-box%3B%20line-height%3A%201.5%3B%22%3E%0A%20%20%20%20%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%8C%E8%8B%A6%E6%89%8B%E3%81%AA%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%3Cbr%3E%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%8C%87%E5%B0%8E%E6%95%99%E5%AE%A4%E3%80%8C%E3%81%8D%E3%81%9D%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF%20%E2%9E%94%0A%20%20%3C%2Fa%3E%0A%3C%2Fdiv%3E7. よくある質問(Q&A)Q1. 新体力テストの評価(A〜Eなど)が低いことを、そんなに心配する必要はありますか?お子さん自身が気にしておらず、保護者の方も特に気にならないようであれば、無理に心配する必要はありません。1章でお伝えした通り、総合評価は8種目の合計点で決まるため、50m走の得点が低いこと自体が、お子さんの運動能力全体を表すわけではありません。一方で、きそスポでは新体力テストの評価そのものも一定の重要性を持つものとして捉えています。国の調査では、体力合計点が高い子どもほど、学力調査の平均正答率も高い傾向にあること、また毎日朝食を食べている子どもほど、体力合計点が高い傾向にあることが報告されています。つまり、体力(新体力テストの評価)は、学習面や食事・睡眠といった生活面とも緩やかに結びついている可能性がある、ということです。ただし、これらはあくまで傾向としての関連(相関)であり、「体力を上げれば必ず成績が上がる」といった因果関係を示すものではありません。評価の数字そのものに一喜一憂するよりも、「体を動かすこと・生活リズムを整えることが、お子さんの色々な面に良い影響を与えるかもしれない」という一つの目安として捉えていただくのがおすすめです。Q2. 何歳から練習を始めても効果はありますか?2章でご紹介したように、ピッチ(回転数)は年齢による変化が比較的小さく、早い時期から個人差が現れやすいことが分かっています。裏を返せば、低学年のうちから、着地の位置や股関節の使い方といった動作の土台を整えておく価値は高いと考えられます。もちろん、学年が上がってから始めても、動作を見直すこと自体に意味がなくなるわけではありません。Q3. 運動が苦手な子でも、本当に変わりますか?6章の事例やレッスン実施結果でもお伝えしたように、変化の実感には個人差がありますが、多くの場合「運動が苦手」に見えるお子さんの背景には、筋力不足というより動作のイメージが結びついていないことが影響しています。適切な動作の切り口を見つけられれば、体力そのものを大きく変えなくても、走り方が変わっていくケースは珍しくありません。▼こちらの記事もあわせてオススメ小学生のドッジボールが上手くなるコツ！親ができる練習方法子どもの感覚統合トレーニングには「遊び」が重要。楽しんで学べるレッスン例を解説子どもの空間認識能力が低い? ぶつかりやすい、図形が苦手…発達を促す方法「二重跳び」のコツを徹底解説！縄跳びが苦手な子でも上達できる練習法 8. きそスポの無料体験で、お子さんの「もっと速く走れた!」 を一緒に見つけませんか?ここまで長い記事を読んでいただき、ありがとうございました。50m走に必要な「重心の真下でしっかり着地する力」「股関節を使って地面を後ろへ送り出す力」「脚を素早く引き出す力」「足裏・足指で地面を捉える力」、これは、お子さんの中で今も育ち続けています。そして、こうした動作のクセは、早い段階で身についたものが、そのまま定着しやすいという特徴があります。年齢が上がるほど、「かけっこが遅い」という経験は、本人の中で「自分は運動が苦手なタイプ」という思い込みに変わっていきます。今は「なんとなく足が遅い」段階でも、何もしないまま学年が上がると、運動会やリレーのたびに苦手意識だけが積み重なり、本人が「もう走るの嫌だ」と自分から距離を置き始めることもあります。逆に、今のタイミングで自分の身体の使い方を客観的に知り、正しいステップを積み重ねられたお子さんは、50m走だけでなく、リレー・ボール運動・跳び運動など、体の使い方が関わる動き全般で、「あ、できるかも」という手応えを持ち始めます。それは記録の数字以上に、本人の自信そのものになります。無料体験でわかることお子さんが得意としている身体の使い方や、伸ばしていきたい力着地・股関節・足の引き出し・足指の使い方など、走る動作の特徴50m走に限らず、日常生活や運動で困りごとが起きている背景として考えられることご家庭でも取り入れやすい遊びや声かけの一例お申し込み後には簡単なアンケートにご回答いただき、お子さんの様子や保護者の方のお悩みを事前に伺っています。その内容をもとに、一人ひとりに合わせたレッスンを組み立てています。【体験の流れ】お申し込みフォームからご予約ご都合のよい日時を選択、体験会で実施したい内容の打ち合わせオンラインでレッスン、お子さんの動きを確認理学療法士がお子さんに合った練習方法をご提案まずはお気軽にご相談ください「ちょっと相談してみようかな」その気持ちだけで十分です。お子さんの様子やご家庭のお悩みに合わせて、次の方法からお気軽にご相談ください。無料体験オンラインレッスン(60分・実際のレッスンを体験)15分無料オンライン相談(保護者の方向け・まずは話を聞きたい)LINEで気軽に相談(友だち追加後、いつでもご相談いただけます)%3Cdiv%20style%3D%22text-align%3A%20center%3B%20margin%3A%200%3B%20padding%3A%200%3B%20width%3A%20100%25%3B%22%3E%0A%20%20%3C!--%20%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%83%E3%83%81%E3%82%B3%E3%83%94%E3%83%BC%20--%3E%0A%20%20%3Cp%20style%3D%22color%3A%20%234cd962%3B%20font-weight%3A%20bold%3B%20margin%3A%200%200%206px%200%3B%20padding%3A%200%3B%20font-size%3A%2015px%3B%22%3E%0A%20%20%20%20%EF%BC%BC%20%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%9F15%E5%88%86%E3%81%A7%E6%88%91%E3%81%8C%E5%AD%90%E3%81%AE%E3%80%8C%E4%BD%93%E3%81%AE%E4%BD%BF%E3%81%84%E6%96%B9%E3%80%8D%E3%81%8C%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B%EF%BC%81%20%EF%BC%8F%0A%20%20%3C%2Fp%3E%0A%20%20%3C!--%20%E3%83%9C%E3%82%BF%E3%83%B3%E7%94%BB%E5%83%8F%EF%BC%88%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%A7%E4%BD%93%E9%A8%93%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E7%94%B3%E3%81%97%E8%BE%BC%E3%81%BF%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%B8%E9%81%B7%E7%A7%BB%EF%BC%89%20--%3E%0A%20%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fkisospo.com%2Fapplication%22%20style%3D%22display%3A%20inline-block%3B%20text-decoration%3A%20none%3B%22%20target%3D%22_blank%22%20rel%3D%22noopener%22%3E%0A%20%20%20%20%3Cimg%20src%3D%22https%3A%2F%2Fstorage.googleapis.com%2Fstudio-design-asset-files%2Fprojects%2Fd7WlnzxnqV%2Fs-1062x243_v-fs_webp_1b680b64-48a1-4b94-a8d8-ecd3bb35a23e.png%22%20alt%3D%22%E7%84%A1%E6%96%99%E4%BD%93%E9%A8%93%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%83%BB%E7%9B%B8%E8%AB%87%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E8%A6%8B%E3%82%8B%22%20style%3D%22max-width%3A%20400px%3B%20width%3A%20100%25%3B%20height%3A%20auto%3B%20display%3A%20block%3B%20margin%3A%200%20auto%3B%22%3E%0A%20%20%3C%2Fa%3E%0A%3C%2Fdiv%3E理学療法士が担当・オンラインで完結※ご案内できる枠には限りがあります。特に無料相談等の枠は埋まりやすいため、気になる方はお早めにご確認ください。もう少し話を聞いてから決めたい方は、15分の無料相談やLINEでのご相談も承っています。引用・参考文献※1 スポーツ庁:「体力・運動能力調査」令和7年度(速報).内容を見る※2 文部科学省：新体力テスト実施要項．内容を見る※3 山田崇史, 他. 走行タイムの速い子どもに見られる疾走動作の特徴. バイオメカニクス学会誌,2011. 35(1), 58-61.論文を見る※4 Vanderka, M, et al. Ontogenetic Development of Kinematic Parameters of the Running Stride. Sport Science Review. 2011; 20(3-4), 5–24.論文を見る※5 Miyamoto A, et al. Differences in sprinting performance and kinematics between preadolescent boys who are fore/mid and rear foot strikers. PLoS One. 2018;13(10):e0205906. 論文を見る※6 阿江通良. ランニング障害を理解するための医科学 短距離疾走フォームのキネマティクス. 臨床スポーツ医学, 2023．40(11), 1098-1101.※7 鹿内秀雄, 他. 小学生の50m走タイムとアーチ高率,足趾把持力との関連. 東北理学療法学, 2017.29,64ｰ68.論文を見る